nie ma regoly. Zazwyczaj 1 dluzszy w roku na 16 tyg. W tamtym roku bylo dlugo przerwy bo robilem dzieciaka. Teraz z***alem koncowke cyklu bo bo trafil mi sie ciezki okres i na co innego przeszly priorytety. odstawilem saa bez glowy. Micha kulala bardzo mocno bo nie mialem apetytu. Teraz sobie chwile odpoczne o towaru. Wroce z waga na ok 100 i [...]
Mistrz świata strongmanów Mariusz Pudzianowski zmierzy się w ringu z bokserem Marcinem Najmanem. Pojedynek według zasad MMA (mieszane sztuki walki) odbędzie się 11 grudnia w Warszawie podczas "Konfrontacji Sztuk Walki". Obaj zawodnicy nie darzą się sympatią, dlatego podczas wtorkowej konferencji prasowej nie zabrakło uszczypliwości i [...]
Ale mam zacytować? Napisałeś nawiązując do wypowiedzi Wycwiela, że nie będziesz korzystał z czyjejś (jego w domyśle) głupoty, później nazwałeś go małym komandosem}:-(, Paatik napisałeś, że do mądrzejszych nie należy.. no i mi, że mam ograniczone myślenie. Biję się w pierś, potrafię umarłego z równowagi wyprowadzić i jak mi ktoś docina to na [...]
Dzięki Szajba, tyle że nie mam dwóch jednakowych kettli, więc musiałabym co jakiś czas je przekładać, chociaż myślałam też o dokupieniu jednej 16, to mogłabym robić podwójny clean, push press i renegaty.. tyle, że nie wiem, na jak długo mi te 16 starczą.. i czy nie lepiej 20-stkę jednak :-?
Miska w ryzach. Dziś na śniadanie testowałam mug cake'a. Niestety zapomniałam foty zrobić.. a prawie wyszedł z kubka. Trochę zbyt suchy, może 3 min. to było za długo, ale coś nie wierzyłam, że 2 wystarczą.. Muszę stwierdzić, że całkiem smaczny, ale jeszcze muszę przepis podrasować. Dałam: 2 jajka, 30 g mąki z płatków owsianych, 30 g whey'a [...]
Godzinka to tak w sam raz na moje oko. Godzinka tak, ale ostatnio wychodziło po 1,5 i to już było za długo. Nawet jakby wyszło 45min. 3xw tyg. to by też nie było źle, bo ostatnio siłowy jest uzupełnieniem biegania i jako taki nie musi być zbyt wymagający.
Nie ma problemu. Aktualnie leci w dt 1. Omlet z płatków owsianych,białek jaj i 2 cały jajek 50g chudej szynki dodatkowo papryka,cukinia i jakaś cebula 3 kromki tostowego z masłem orzechowym i Shake truskawkowy z mrożonych truskawek i odżywki wpi 2 i 3. Piers z indyka Ziemniaki warzywo i awokado lub migdały 4. Preworkout - Kasza manna,odżywka [...]
Z atomica wszystko ok. Kurcze, to naprawde jedna z niwielu firm, ktora tak dlugo trzyma fason. Wiadomo, jak kazdemu zdarzaly sie jakies wpadki, ale obecnie wszystko u nich na plus. Clen obecnie bym inwestowal tylko w Balkana i SC, bo z tymi mialem stycznosc i wiem, ze sa ok. Niektorzy chwala tez chinczyka, ale osobiscie nie wiem, bo nie [...]
Wczoraj wieczorem zrobiłem boje konkursowe, ale strasznie długo się wgrywaly filmiki, więc dopiero teraz je wstawiam. waga 89.2 kg Siady 118 kg MC 128 kg WL 82 kg 1. Waga 89,2 kg 2. Przysiad 1x 28kg https://www.youtube.com/watch?v=teaKrxHSWkE 2 a Przysiad 5x 118kg https://www.youtube.com/watch?v=aTgFcYETknw 3. WL 1 x 38kg [...]
nie mierze ale bywalo wiecej... fatu moze minimalnie jak sie dobrze napne to nawet brzuch robi wrazenie :P porobic sie to mialem na mysli zblizyc sie do B50 cykl bedzie dlugo i ostry najwyzej dawki sie zwiekszyh jak bedzie lipa
[...] tym bardziej na redukcji.Po treningu wegle zlozone z wyzszym ig.Mozliwe,ze nie dostarczajac energii spalalbys tluszcz,ale wraz z miesniami.Zreszta te procesy traja jeszcze dlugo po zakonczeniu cwiczen,wiec temu duzym bledem jest jak niektorzy mysla "zjadlem duzo po treningu,wiec nic nie spale" 2.Owoce nie sa takie zle,ale na redukcji [...]
smak blue raspberry tragiczny jakaś chemia i bardzo nieprzyjemny posmak, na szczęście nie utrzymuje się zbyt długo Jesli miałbym go porównywać do poprzednika w prostej linii czyli Ester Stacka to nie dorasta mu do pięt, to juz nie to samo co po esterze jak z butów wyrywało na treningu
Jak dla mnie bomba ( o smaku blue raspberry nie wspomnę - wystarczy że nie zabija). Przerwa między posiłkiem i pobraniem minimum godzina. Na mnie zaczyna działać po 40 minutach, max po 1 godzinie. Pompa jest ale dla mnie ważniejsze to bardzo pozytywne pobudzenie (pewnie kofeina z tauryną) które utrzymuje się dosyć długo. Jak na stack [...]
[...] czyli zakladajac ze bede bral tez 10g dziennie mono musialbym dokupic prawie kg kreatyny. I tutaj rodzi mi sie pytanie, czy jest sens kupowac tak duzo i zrobic jeden ten 12 tygodniowy cykl ( w zyciu tak dlugo nic nie bralem ) Czy lepiej kupic np mniejsza puszke Nitrobolon II mnie mono i powiedzmy ze cykl bedzie trwal 6 tygodni. Pozdrawiam.
[...] siebie. Byl tu temat takiego gościa chyba rarytas sie nazywał on walił 5 lat SAA i to chyba grubo bez przerwy i bez hcg i udalo mu sie odblokowac - tyle, ze byl u lekarza i dlugo bral clomid glownie chyba zajelo to z rok. Ale tak na dobra sprawe to raczej i po 20 latach by sie dalo bo sa nowe srodki hcg dziala ale lepsze hmg teraz weszla [...]
Dieta kuleje od jakiegoś czasu, a od świąt faktycznie leży. Ale od wczoraj znowu jadę głównie na zielsku z kurczakiem, powinno być dobrze (chociaż białka planowałem 2.5g/kgmc, a nie 2...?). O tłuszczówce poczytam, chyba jeszcze nie słyszałem (o ile to nie jest inna wariacja CKD albo Kwaśniewskiego czy tam Atkinsa) Na masówce podsypię ryżem i też [...]
Też się nie upieram;-) Tylko jedno pytanie mam, i już nie poruszam tematu. Jak długo i jak często robiliście GM? Bo na ławce też gilotynowo można jakiś czas wyciskać , zanim barki zaczńą boleć;-) W 2016 przez 4 miesiące w układzie 10x10 i 10x5 robiłem SLDL. GM jako GM robiłem sporadycznie, bo podobnie jak Fanowi, sztanga mi się na łeb zsuwała :-)
Jak góra wklęsła to znaczy ze zakwas już stracił sile - za długo trwało wyrastanie. Prosta? Tez jest Ok - grunt żeby w środku była fajna struktura - nie taka zbita i glinowata, ale z bąbelkami powietrza.... Zwróć tez uwagę na mąkę 2000 - nie na każdej chciał mi zakwas rosnąć - tak jakby coś go zabijało....ruszał i padał :(
Twoja Chwila Prawdy VIII
